Correr é uma atividade que vai além do simples ato de colocar um pé na frente do outro. Para maximizar seu desempenho e evitar lesões, a escolha do melhor tênis para correr é crucial. Existem inúmeras opções disponíveis, mas quais realmente se destacam? Aqui estão sete modelos que têm conquistado corredores ao redor do mundo.
1. Nike Air Zoom Pegasus 40
O Nike Air Zoom Pegasus 40 é um dos tênis mais versáteis e populares entre corredores de todos os níveis. Ele combina amortecimento responsivo com uma parte superior leve e respirável, tornando-o ideal tanto para corridas curtas quanto longas. A espuma Zoom Air oferece um excelente retorno de energia, o que faz do Pegasus 40 o melhor tênis para correr para quem busca conforto e desempenho em uma única solução.
2. Adidas Ultraboost 23
O Adidas Ultraboost 23 é sinônimo de conforto máximo. Com uma sola de espuma Boost que oferece um retorno de energia incomparável, este modelo é perfeito para corredores que precisam de amortecimento adicional em suas corridas diárias. O cabedal Primeknit adapta-se ao pé, proporcionando um ajuste personalizado. Por essas razões, ele é considerado por muitos o melhor tênis para correr longas distâncias.
3. Asics Gel-Kayano 30
Se você tem uma pisada pronada, o Asics Gel-Kayano 30 é uma das melhores opções. Este tênis oferece suporte excepcional para o arco do pé, além de um excelente sistema de amortecimento com o Gel da Asics. O Gel-Kayano 30 é projetado para oferecer estabilidade, o que o torna o melhor tênis para correr para quem precisa de suporte adicional.
4. Brooks Ghost 16
O Brooks Ghost 16 é a escolha ideal para corredores que buscam um tênis com bom amortecimento e uma transição suave do calcanhar para a ponta do pé. Este modelo é conhecido por sua durabilidade e conforto, sendo indicado tanto para iniciantes quanto para corredores mais experientes. Sua versatilidade o coloca como um forte candidato ao título de melhor tênis para correr em diversas condições.
5. New Balance Fresh Foam 1080v13
O New Balance Fresh Foam 1080v13 combina amortecimento macio com uma sola leve e flexível, oferecendo uma corrida extremamente confortável. Este modelo é ideal para quem busca um tênis que suporte longas distâncias sem sacrificar o conforto. O cabedal Hypoknit garante um ajuste dinâmico, tornando este modelo uma escolha sólida para o melhor tênis para correr para quem valoriza conforto e suporte.
6. Saucony Endorphin Speed 3
Para os corredores que buscam velocidade, o Saucony Endorphin Speed 3 é uma das melhores opções. Com sua tecnologia de placa de nylon, ele proporciona um impulso extra a cada passada, tornando as corridas mais rápidas e eficientes. A combinação de amortecimento e leveza faz dele o melhor tênis para correr para quem quer melhorar seus tempos.
7. Hoka One One Clifton 9
O Hoka One One Clifton 9 é conhecido por seu design leve e amortecimento máximo. Este modelo é uma excelente escolha para corredores que preferem um tênis macio e confortável, especialmente em corridas de longa distância. A sola larga oferece estabilidade, o que o torna o melhor tênis para correr em terrenos variados.
Dicas essenciais na hora de escolher um tênis para correr
Escolher o tênis certo pode ser um desafio, especialmente com tantas opções disponíveis no mercado. Um bom par de tênis não só melhora o desempenho, mas também ajuda a prevenir lesões. Aqui estão algumas dicas essenciais para ajudá-lo a escolher o melhor tênis para correr de acordo com suas necessidades.
| odelo | Amortecimento | Peso (aprox.) | Tipo de Pisada | Terreno Ideal | Diferencial Principal |
|---|---|---|---|---|---|
| Nike Air Zoom Pegasus 40 | Responsivo | 280g | Neutra | Asfalto | Versatilidade e conforto |
| Adidas Ultraboost 23 | Máximo | 310g | Neutra/Leve Prona | Asfalto | Retorno de energia com tecnologia Boost |
| Asics Gel-Kayano 30 | Alto | 315g | Pronada | Asfalto | Suporte para arco do pé |
| Brooks Ghost 16 | Moderado | 290g | Neutra | Asfalto/Esteira | Transição suave do calcanhar à ponta |
| New Balance Fresh Foam 1080v13 | Macio | 292g | Neutra/Leve Supinada | Asfalto | Conforto para longas distâncias |
| Saucony Endorphin Speed 3 | Leve e Responsivo | 230g | Neutra | Asfalto | Placa de nylon para velocidade |
| Hoka One One Clifton 9 | Máximo | 250g | Neutra | Asfalto/Trilha Leve | Amortecimento máximo e design leve |
Tabela comparativa dos melhores tênis para correr
Conheça seu tipo de pisada
Antes de qualquer coisa, é importante entender como você pisa ao correr. Existem três tipos principais de pisada: neutra, pronada e supinada.
- Pisada neutra: O peso é distribuído de maneira uniforme durante a passada. Corredores com pisada neutra têm mais opções de tênis, já que não precisam de suporte adicional.
- Pisada pronada: O peso se desloca para a parte interna do pé. Corredores com esse tipo de pisada devem procurar tênis que ofereçam suporte extra para o arco do pé e controle de estabilidade.
- Pisada supinada: O peso é distribuído na parte externa do pé. Para quem tem pisada supinada, o ideal é escolher tênis com bom amortecimento para absorver o impacto.
Você pode descobrir seu tipo de pisada em uma loja especializada, onde um profissional pode fazer uma análise de corrida, ou simplesmente verificando o desgaste dos seus tênis antigos.
Considere o tipo de terreno onde você corre
O tipo de terreno onde você costuma correr também influencia na escolha do melhor tênis para correr.
- Asfalto: Se você corre principalmente em asfalto, precisa de um tênis com bom amortecimento para absorver o impacto do solo duro.
- Trilhas: Para trilhas, é fundamental escolher um tênis com solado mais agressivo, que ofereça tração e estabilidade em terrenos irregulares e escorregadios.
- Esteira: Para corridas em esteira, um tênis leve e com amortecimento moderado é o suficiente, já que o impacto é menor do que em superfícies duras.
Certificar-se de que o tênis é adequado para o tipo de terreno onde você corre é essencial para evitar desgastes prematuros e garantir sua segurança.
Leve em conta a frequência e distância das corridas
A frequência e a distância das suas corridas são fatores importantes a considerar.
- Corredores ocasionais: Se você corre apenas algumas vezes por semana e não cobre longas distâncias, um tênis básico com bom amortecimento deve ser suficiente.
- Corredores frequentes: Se você corre diariamente ou longas distâncias, invista em um tênis de alta qualidade, com durabilidade e suporte adequados para proteger suas articulações.
- Corredores de maratona: Para maratonistas, um tênis leve, com excelente amortecimento e ajuste perfeito é essencial para evitar lesões e garantir desempenho durante a prova.
O tipo de corrida que você faz regularmente influenciará diretamente na durabilidade do tênis, então escolha um modelo que atenda suas necessidades específicas.
Não se esqueça do ajuste e conforto
Por fim, o ajuste e o conforto são fundamentais na escolha do melhor tênis para correr. Um tênis que não se ajusta corretamente pode causar bolhas, calos e até lesões mais graves.
- Prove o tênis no final do dia: Nossos pés tendem a inchar ao longo do dia, especialmente após atividades físicas. Por isso, é melhor provar os tênis no final do dia para garantir que o tamanho esteja correto.
- Espaço para os dedos: Certifique-se de que há um espaço de aproximadamente um dedo entre o dedão do pé e a ponta do tênis. Isso evita que seus dedos fiquem apertados durante a corrida.
- Conforto imediato: Um bom tênis deve ser confortável desde o momento em que você o calça. Não conte com o “amaciamento” com o uso; um tênis desconfortável no início provavelmente continuará desconfortável.
Lembre-se de que cada corredor é único, e o tênis perfeito para uma pessoa pode não ser o melhor para outra. Portanto, é importante experimentar diferentes modelos e marcas até encontrar aquele que se ajusta perfeitamente ao seu pé e ao seu estilo de corrida.
Investir tempo na escolha do melhor tênis para correr não só melhorará seu desempenho, mas também garantirá que você corra com segurança e conforto, evitando lesões e maximizando sua experiência.